104.3.21
與宏彰、愛國、小隊長現場履勘，浮州橋→三峽橫溪涼亭（第一折返點）距離約8.2公里，浮州橋→四汴頭停車場（第二折返點）距離約2.3公里。第一折返點溪北公園折返後，至柑城橋右腿拉傷。應注意補充電解質。規劃以下表(如下圖)跑完半馬：
10.6公里/小時相當於5分40秒跑1公里。每秒2.94公尺。以每步98公分計，每10秒須跑30步（後來在網站上看到步頻與步幅調整建議，步頻即建議180步/分鐘）。以跑步機經驗，每10秒步數約在28~33步之間。119分內可跑完21公里。
104.3.29
跑至柑城橋拉傷又發，惟浮州橋→三峽橫溪涼亭（第一折返點）44分內完成，再回到國道3號橋下54分完成，均有達標，後面10.8公里是一拐一拐步行，咬牙完成。成績2小時20分37秒，慘不忍睹。預計報名104.7.4新北水岸星光路跑，湔雪前恥。