黃煥育 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃煥育新竹
ID 613107

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半馬 | 01:47:16 | 05:05/km | 第2半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'08")

00:50'39" (+00'09")

10 km

(00:50'39")

00:25'25" (+00'19")

15 km

(01:15'45")

00:25'06"

00:50'30"

20 km

(01:41'09")

00:25'24" (+00'18")

Finish

(01:47:16)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'08")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'11")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'07")

04'55"

1000 / 4000

5

05'06"

(25'13")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.29 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 262.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	04'55"	00:20'07"
5	05'07"	00:25'14"
6	05'12"	00:30'26"
7	05'06"	00:35'32"
8	05'02"	00:40'34"
9	05'05"	00:45'39"
10	05'00"	00:50'39"
11	05'00"	00:55'39"
12	05'05"	01:00'44"
13	05'05"	01:05'49"
14	04'59"	01:10'48"
15	04'57"	01:15'45"
16	05'01"	01:20'46"
17	05'06"	01:25'52"
18	04'56"	01:30'48"
19	05'23"	01:36'11"
20	04'58"	01:41'09"
21	05'01"	01:46'10"
21.3	04'20"	01:47'17"

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