莊小勛 2022/03/27 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

22.0 km | 01:52:49 | 05:07/km | 第21半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'21" (+01'28")

15 km

(01:20'40")

00:27'26" (+01'33")

00:54'17" (+01'03")

20 km

(01:47'31")

00:26'51" (+00'58")

Finish

(01:52:49)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'15")

1000 / 1000

05'08"

(10'26")

05'08" (+00'06")

1000 / 2000

05'02"

(15'28")

05'02"

1000 / 3000

05'05"

(20'33")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

05'19"

(25'53")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒什麼練習，穩定完賽就好！

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.08 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許葶, Mint Black 和其他 19 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Mint Black 我比賽還很多
小勛跑的真快啊，真好

2022-04-01 10:29 ·

Mint Black 那你就知道我晚上都沒別的事做只有跑步了……

2022-04-02 06:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'02"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'19"	00:25'53"
6	05'22"	00:31'15"
7	05'17"	00:36'32"
8	05'15"	00:41'47"
9	05'41"	00:47'28"
10	05'46"	00:53'14"
11	05'29"	00:58'43"
12	05'34"	01:04'17"
13	05'28"	01:09'45"
14	05'11"	01:14'56"
15	05'44"	01:20'40"
16	05'25"	01:26'05"
17	05'26"	01:31'31"
18	05'25"	01:36'56"
19	05'17"	01:42'13"
20	05'18"	01:47'31"
21	05'08"	01:52'39"
21.1	03'21"	01:52'50"