吳小蛙 2022/03/27 訓練日誌

吳小蛙台中
ID 145574

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吳小蛙

全馬 | 04:32:45 | 06:27/km | 第15馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:32:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'35" (+00'39")

15 km

(01:32'15")

00:31'44" (+01'48")

01:02'47" (+02'16")

20 km

(02:03'18")

00:31'03" (+01'07")

25 km

(02:35'56")

00:32'38" (+02'42")

01:07'43" (+07'12")

30 km

(03:11'01")

00:35'05" (+05'09")

35 km

(03:46'41")

00:35'40" (+05'44")

01:09'33" (+09'02")

40 km

(04:20'34")

00:33'53" (+03'57")

Finish

(04:32:45)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'16")

1000 / 1000

05'55"

(12'47")

05'55" (+00'20")

1000 / 2000

05'37"

(18'25")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

05'42"

(24'07")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

05'48"

(29'55")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小蛙

留言

今天有認真，破PB雖然只進步1分鐘，還是很開心🥳

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ina, 林晁漳和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳小蛙謝謝阿誠😁

2022-03-27 12:37 ·

1 個人推

Ina 超級棒的郁菁！練少少還跑這麼快破pb，期待下次415內🥳🥳

2022-04-05 16:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'55"	00:12'47"
3	05'38"	00:18'25"
4	05'42"	00:24'07"
5	05'49"	00:29'56"
6	06'19"	00:36'15"
7	05'35"	00:41'50"
8	05'54"	00:47'44"
9	06'34"	00:54'18"
10	06'13"	01:00'31"
11	06'14"	01:06'45"
12	06'43"	01:13'28"
13	05'57"	01:19'25"
14	05'54"	01:25'19"
15	06'56"	01:32'15"
16	06'17"	01:38'32"
17	06'09"	01:44'41"
18	06'11"	01:50'52"
19	06'06"	01:56'58"
20	06'20"	02:03'18"
21	07'00"	02:10'18"
22	06'19"	02:16'37"
23	06'18"	02:22'55"
24	06'34"	02:29'29"
25	06'27"	02:35'56"
26	06'03"	02:41'59"
27	07'08"	02:49'07"
28	07'02"	02:56'09"
29	06'57"	03:03'06"
30	07'55"	03:11'01"
31	07'23"	03:18'24"
32	07'14"	03:25'38"
33	06'36"	03:32'14"
34	07'12"	03:39'26"
35	07'15"	03:46'41"
36	07'39"	03:54'20"
37	06'47"	04:01'07"
38	06'21"	04:07'28"
39	06'38"	04:14'06"
40	06'28"	04:20'34"
41	06'25"	04:26'59"
42	09'37"	04:36'36"
42.3	80'06"	04:57'04"