Chienchi Hsu(建稷) 2022/03/27 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 04:53:19 | 06:57/km | 第72馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+01'13")

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:31'01"

15 km

(01:35'23")

00:32'08" (+01'07")

01:05'36" (+02'21")

20 km

(02:08'51")

00:33'28" (+02'27")

25 km

(02:46'10")

00:37'19" (+06'18")

01:08'57" (+05'42")

30 km

(03:17'48")

00:31'38" (+00'37")

35 km

(03:51'44")

00:33'56" (+02'55")

01:19'03" (+15'48")

40 km

(04:36'51")

00:45'07" (+14'06")

Finish

(04:53:19)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2983 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'37")

1000 / 1000

07'55"

(14'17")

07'55" (+02'11")

1000 / 2000

05'57"

(20'14")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

05'44"

(25'59")

05'44"

1000 / 4000

06'15"

(32'14")

06'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在地賽事~跑起來特別輕鬆自在👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 1083.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Kuo Cheng Liang 和其他 3 人說推

留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2022-03-27 18:07 ·

1 個人推

Jon Li 阿雄恭喜風雨中順利完賽再抓一馬👍👍👍

2022-03-28 12:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'56"	00:14'17"
3	05'58"	00:20'15"
4	05'44"	00:25'59"
5	06'15"	00:32'14"
6	06'35"	00:38'49"
7	06'08"	00:44'57"
8	06'01"	00:50'58"
9	06'13"	00:57'11"
10	06'04"	01:03'15"
11	06'15"	01:09'30"
12	06'10"	01:15'40"
13	06'16"	01:21'56"
14	07'00"	01:28'56"
15	06'27"	01:35'23"
16	06'14"	01:41'37"
17	07'04"	01:48'41"
18	06'24"	01:55'05"
19	07'04"	02:02'09"
20	06'42"	02:08'51"
21	06'36"	02:15'27"
22	09'37"	02:25'04"
23	06'43"	02:31'47"
24	08'15"	02:40'02"
25	06'08"	02:46'10"
26	06'05"	02:52'15"
27	06'31"	02:58'46"
28	06'12"	03:04'58"
29	06'20"	03:11'18"
30	06'30"	03:17'48"
31	06'24"	03:24'12"
32	07'18"	03:31'30"
33	06'18"	03:37'48"
34	07'05"	03:44'53"
35	06'51"	03:51'44"
36	08'24"	04:00'08"
37	07'10"	04:07'18"
38	07'52"	04:15'10"
39	14'59"	04:30'09"
40	06'42"	04:36'51"
41	06'46"	04:43'37"
42	06'39"	04:50'16"
42.5	05'39"	04:53'19"