轟吼輪 2022/03/27 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:20:19 | 04:44/km | 第55馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'14" (+00'16")

10 km

(00:46'14")

00:23'21" (+00'28")

15 km

(01:09'07")

00:22'53"

00:45'58"

20 km

(01:32'12")

00:23'05" (+00'12")

25 km

(01:55'17")

00:23'05" (+00'12")

00:46'23" (+00'25")

30 km

(02:18'35")

00:23'18" (+00'25")

35 km

(02:43'13")

00:24'38" (+01'45")

00:50'43" (+04'45")

40 km

(03:09'18")

00:26'05" (+03'12")

Finish

(03:20:19)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 542 m - 卡路里: 2276 Cal - 總步數: 37632 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'21")

1006 / 1006

193 / 110

04'33"

(09'15")

04'30" (+00'11")

1007 / 2014

192 / 114

04'32"

(13'47")

04'30" (+00'11")

1007 / 3022

193 / 114

04'27"

(18'14")

04'26" (+00'07")

1000 / 4022

191 / 117

04'39"

(22'53")

04'38" (+00'19")

1002 / 5024

192 / 112

展開計圈分析

04'38"

(27'31")

04'37" (+00'18")

1002 / 6026

191 / 112

04'42"

(32'13")

04'39" (+00'20")

1009 / 7036

191 / 112

04'30"

(36'43")

04'29" (+00'10")

1000 / 8036

192 / 115

04'35"

(41'18")

04'33" (+00'14")

1004 / 9041

190 / 114

04'59"

(46'17")

04'56" (+00'37")

1006 / 10048

189 / 106

04'45"

(51'02")

04'42" (+00'23")

1009 / 11058

190 / 111

04'25"

(55'27")

04'24" (+00'05")

1000 / 12058

188 / 120

04'40"

(01:00'07")

04'38" (+00'19")

1003 / 13062

190 / 112

04'31"

(01:04'38")

04'29" (+00'10")

1004 / 14067

190 / 116

04'32"

(01:09'10")

04'29" (+00'10")

1007 / 15075

189 / 117

04'40"

(01:13'50")

04'39" (+00'20")

1002 / 16077

190 / 112

04'40"

(01:18'30")

04'39" (+00'20")

1003 / 17080

190 / 112

04'32"

(01:23'02")

04'29" (+00'10")

1008 / 18089

188 / 118

04'35"

(01:27'37")

04'34" (+00'15")

1002 / 19091

189 / 115

04'40"

(01:32'17")

04'37" (+00'18")

1010 / 20101

189 / 113

04'45"

(01:37'02")

04'44" (+00'25")

1002 / 21103

187 / 112

04'43"

(01:41'45")

04'41" (+00'22")

1005 / 22109

187 / 113

04'32"

(01:46'17")

04'30" (+00'11")

1003 / 23112

188 / 117

04'32"

(01:50'49")

04'29" (+00'10")

1007 / 24120

184 / 120

04'34"

(01:55'23")

04'31" (+00'12")

1008 / 25129

187 / 118

04'20"

(01:59'43")

04'19"

1000 / 26129

187 / 122

04'37"

(02:04'20")

04'34" (+00'15")

1007 / 27137

188 / 116

04'52"

(02:09'12")

04'50" (+00'31")

1003 / 28141

187 / 109

04'46"

(02:13'58")

04'44" (+00'25")

1004 / 29146

187 / 112

04'47"

(02:18'45")

04'44" (+00'25")

1007 / 30154

187 / 112

05'12"

(02:23'57")

05'10" (+00'51")

1005 / 31159

181 / 106

04'55"

(02:28'52")

04'54" (+00'35")

1001 / 32161

189 / 107

04'36"

(02:33'28")

04'34" (+00'15")

1004 / 33165

188 / 115

04'52"

(02:38'20")

04'51" (+00'32")

1002 / 34167

175 / 117

05'04"

(02:43'24")

05'00" (+00'41")

1010 / 35177

188 / 105

05'28"

(02:48'52")

05'27" (+01'08")

1000 / 36178

173 / 105

05'08"

(02:54'00")

05'07" (+00'48")

1002 / 37181

190 / 102

05'00"

(02:59'00")

04'58" (+00'39")

1004 / 38185

190 / 105

05'32"

(03:04'32")

05'31" (+01'12")

1002 / 39188

167 / 108

04'56"

(03:09'28")

04'55" (+00'36")

1002 / 40191

191 / 105

04'59"

(03:14'27")

04'57" (+00'38")

1004 / 41196

191 / 105

05'21"

(03:19'48")

05'18" (+00'59")

1008 / 42204

177 / 105

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感覺很久沒有跑馬了
體力慢慢恢復了

賽後評分: 獎盃漂亮路線安排欠妥
給 4 星

3月累積里程 : 349.63 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 鄭香仁和其他 11 人說推

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林家逯早安....超厲害....偶像🍾🍾🍾

2022-03-28 08:31 ·

轟吼輪謝謝大家

2022-03-30 15:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'32"	00:13'47"
4	04'27"	00:18'14"
5	04'39"	00:22'53"
6	04'38"	00:27'31"
7	04'39"	00:32'10"
8	04'31"	00:36'41"
9	04'34"	00:41'15"
10	04'59"	00:46'14"
11	04'45"	00:50'59"
12	04'25"	00:55'24"
13	04'39"	01:00'03"
14	04'32"	01:04'35"
15	04'32"	01:09'07"
16	04'40"	01:13'47"
17	04'40"	01:18'27"
18	04'30"	01:22'57"
19	04'36"	01:27'33"
20	04'39"	01:32'12"
21	04'46"	01:36'58"
22	04'40"	01:41'38"
23	04'32"	01:46'10"
24	04'34"	01:50'44"
25	04'33"	01:55'17"
26	04'21"	01:59'38"
27	04'35"	02:04'13"
28	04'47"	02:09'00"
29	04'48"	02:13'48"
30	04'47"	02:18'35"
31	05'12"	02:23'47"
32	04'58"	02:28'45"
33	04'33"	02:33'18"
34	04'52"	02:38'10"
35	05'03"	02:43'13"
36	05'05"	02:48'18"
37	05'32"	02:53'50"
38	04'57"	02:58'47"
39	05'35"	03:04'22"
40	04'56"	03:09'18"
41	04'59"	03:14'17"
42	05'11"	03:19'28"
42.2	05'07"	03:20'19"