胡志清 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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全馬 | 03:33:56 | 05:04/km | 第19馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'14")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'13"

15 km

(01:13'20")

00:24'40" (+00'27")

00:49'05" (+00'25")

20 km

(01:37'45")

00:24'25" (+00'12")

25 km

(02:02'35")

00:24'50" (+00'37")

00:49'57" (+01'17")

30 km

(02:27'42")

00:25'07" (+00'54")

35 km

(02:54'04")

00:26'22" (+02'09")

00:53'39" (+04'59")

40 km

(03:21'21")

00:27'17" (+03'04")

Finish

(03:33:56)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'30")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'08")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'49")

04'40" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'25")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

💪👍👍

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 403.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

春恩🍁, 劉志嘉和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉志嘉晚安～恭喜高速完賽👍

2022-03-27 21:55 ·

莊小勛恭喜高速完賽

2022-03-28 10:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'48"	00:10'32"
3	04'38"	00:15'10"
4	04'40"	00:19'50"
5	04'37"	00:24'27"
6	04'48"	00:29'15"
7	04'46"	00:34'01"
8	04'45"	00:38'46"
9	04'50"	00:43'36"
10	05'04"	00:48'40"
11	04'46"	00:53'26"
12	04'52"	00:58'18"
13	04'57"	01:03'15"
14	04'51"	01:08'06"
15	05'14"	01:13'20"
16	04'54"	01:18'14"
17	04'50"	01:23'04"
18	04'54"	01:27'58"
19	04'55"	01:32'53"
20	04'52"	01:37'45"
21	04'57"	01:42'42"
22	05'08"	01:47'50"
23	04'53"	01:52'43"
24	04'57"	01:57'40"
25	04'55"	02:02'35"
26	04'41"	02:07'16"
27	04'52"	02:12'08"
28	05'08"	02:17'16"
29	05'07"	02:22'23"
30	05'19"	02:27'42"
31	05'32"	02:33'14"
32	05'19"	02:38'33"
33	05'04"	02:43'37"
34	05'08"	02:48'45"
35	05'19"	02:54'04"
36	05'18"	02:59'22"
37	05'41"	03:05'03"
38	05'26"	03:10'29"
39	05'26"	03:15'55"
40	05'26"	03:21'21"
41	05'33"	03:26'54"
42	05'32"	03:32'26"
42.3	04'55"	03:33'58"

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