黃俊仁 2022/03/27 訓練日誌

黃俊仁苗栗
ID 430148

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊仁

全馬 | 03:50:28 | 05:27/km | 第27馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'19")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'22"

15 km

(01:19'48")

00:26'45" (+00'23")

00:53'26" (+00'23")

20 km

(01:46'29")

00:26'41" (+00'19")

25 km

(02:13'41")

00:27'12" (+00'50")

00:54'43" (+01'40")

30 km

(02:41'12")

00:27'31" (+01'09")

35 km

(03:09'07")

00:27'55" (+01'33")

00:57'07" (+04'04")

40 km

(03:38'19")

00:29'12" (+02'50")

Finish

(03:50:28)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'04")

1000 / 1000

05'12"

(11'17")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

05'04"

(16'21")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

05'00"

(21'22")

05'00"

1000 / 4000

05'19"

(26'41")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃俊仁

留言

賽後評分: 起跑時下了點雨～真爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.21 km

MIZUNO WAVE RIDER24 累積 : 1108.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 張文宗和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'13"	00:11'17"
3	05'05"	00:16'22"
4	05'00"	00:21'22"
5	05'19"	00:26'41"
6	05'18"	00:31'59"
7	05'12"	00:37'11"
8	05'04"	00:42'15"
9	05'27"	00:47'42"
10	05'21"	00:53'03"
11	05'19"	00:58'22"
12	05'35"	01:03'57"
13	05'13"	01:09'10"
14	05'15"	01:14'25"
15	05'23"	01:19'48"
16	05'18"	01:25'06"
17	05'26"	01:30'32"
18	05'15"	01:35'47"
19	05'23"	01:41'10"
20	05'19"	01:46'29"
21	05'24"	01:51'53"
22	05'11"	01:57'04"
23	05'17"	02:02'21"
24	06'05"	02:08'26"
25	05'15"	02:13'41"
26	05'06"	02:18'47"
27	05'40"	02:24'27"
28	05'25"	02:29'52"
29	05'25"	02:35'17"
30	05'55"	02:41'12"
31	05'33"	02:46'45"
32	05'18"	02:52'03"
33	05'10"	02:57'13"
34	06'21"	03:03'34"
35	05'33"	03:09'07"
36	06'13"	03:15'20"
37	05'43"	03:21'03"
38	05'56"	03:26'59"
39	05'55"	03:32'54"
40	05'25"	03:38'19"
41	05'38"	03:43'57"
42	06'12"	03:50'09"
42.1	05'34"	03:50'34"