Jeremy 2022/03/27 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

22.0 km | 01:44:47 | 04:45/km | 第6半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+02'20")

00:51'35" (+03'23")

10 km

(00:51'35")

00:25'23" (+01'31")

15 km

(01:15'55")

00:24'20" (+00'28")

00:48'12"

20 km

(01:39'47")

00:23'52"

Finish

(01:44:47)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'23")

1000 / 1000

05'01"

(11'01")

05'01" (+00'25")

1000 / 2000

04'57"

(15'58")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

05'02"

(21'00")

05'02" (+00'26")

1000 / 4000

05'10"

(26'11")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天公作美，開賽後沒多久就雨停。志工和交管人員都辛苦了，沒想到賽前還在下雨，跑者們依然熱情不減踴躍參加👍💪😁😄！
跑到終點還可以用衝的，好開心🥳

賽後評分: 愛心公益賽超棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.54 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

菊川一, 李昌龍和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

盧文記恭喜小林~高速漂亮完賽👍🎉🎊
抓小馬，我還是喜歡看你抓大隻的馬😆😅

2022-03-30 18:52 ·

1 個人推

Jeremy 🤣🤣🤣這次是為了完賽紀念品：迷你筋膜槍。
繼續努力！再來抓大隻的馬😁

2022-03-30 21:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'02"	00:11'02"
3	04'57"	00:15'59"
4	05'02"	00:21'01"
5	05'11"	00:26'12"
6	05'06"	00:31'18"
7	04'55"	00:36'13"
8	04'53"	00:41'06"
9	05'09"	00:46'15"
10	05'20"	00:51'35"
11	04'54"	00:56'29"
12	04'44"	01:01'13"
13	04'56"	01:06'09"
14	04'55"	01:11'04"
15	04'51"	01:15'55"
16	04'50"	01:20'45"
17	04'45"	01:25'30"
18	04'37"	01:30'07"
19	04'48"	01:34'55"
20	04'52"	01:39'47"
21	04'37"	01:44'24"
21.1	03'47"	01:44'48"