蘇彥賢 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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30.0 km | 02:27:11 | 04:54/km | 第9半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'51" (+01'32")

15 km

(01:11'24")

00:25'14" (+02'55")

00:49'47" (+03'37")

20 km

(01:35'57")

00:24'33" (+02'14")

25 km

(02:01'20")

00:25'23" (+03'04")

00:51'14" (+05'04")

30 km

(02:27'11")

00:25'51" (+03'32")

Finish

(02:27:11)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 大亞電纜 - 天氣: 悶 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

賽後評分: 有酒醋。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.15 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 448.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃世賢, 氵共志君羊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'33"	00:13'24"
4	04'24"	00:17'48"
5	04'31"	00:22'19"
6	04'23"	00:26'42"
7	04'29"	00:31'11"
8	04'31"	00:35'42"
9	05'19"	00:41'01"
10	05'09"	00:46'10"
11	04'29"	00:50'39"
12	05'20"	00:55'59"
13	04'53"	01:00'52"
14	05'18"	01:06'10"
15	05'14"	01:11'24"
16	04'58"	01:16'22"
17	04'31"	01:20'53"
18	04'53"	01:25'46"
19	05'34"	01:31'20"
20	04'37"	01:35'57"
21	05'09"	01:41'06"
22	04'53"	01:45'59"
23	04'43"	01:50'42"
24	04'56"	01:55'38"
25	05'42"	02:01'20"
26	05'06"	02:06'26"
27	05'07"	02:11'33"
28	05'37"	02:17'10"
29	05'24"	02:22'34"
29.8	06'06"	02:27'11"

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