吳五弟 2022/03/27 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:34:40 | 04:29/km | 第16半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'06")

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'13" (+00'07")

15 km

(01:06'31")

00:22'06"

00:44'31" (+00'06")

20 km

(01:28'56")

00:22'25" (+00'19")

Finish

(01:34:40)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安海螺體驗館 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

04'24"

(08'48")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

04'26"

(13'15")

04'26" (+00'04")

1000 / 3000

04'27"

(17'42")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

04'29"

(22'12")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是94分…卡住了

賽前宣言: 海風小一點😆

賽後評分: 風雨生信心，磚塊路好滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.12 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 764.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DakotaDe, RoverLo 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'27"	00:17'42"
5	04'30"	00:22'12"
6	04'31"	00:26'43"
7	04'27"	00:31'10"
8	04'24"	00:35'34"
9	04'27"	00:40'01"
10	04'24"	00:44'25"
11	04'22"	00:48'47"
12	04'23"	00:53'10"
13	04'26"	00:57'36"
14	04'27"	01:02'03"
15	04'28"	01:06'31"
16	04'28"	01:10'59"
17	04'29"	01:15'28"
18	04'22"	01:19'50"
19	04'43"	01:24'33"
20	04'23"	01:28'56"
21	04'31"	01:33'27"
21.3	04'06"	01:34'40"