劉琼炫 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉琼炫桃園
ID 502703

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半馬 | 02:34:08 | 07:18/km | 第6半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:29'31" (+01'36")

15 km

(01:27'36")

00:30'10" (+02'15")

01:13'22" (+15'56")

20 km

(02:10'48")

00:43'12" (+15'17")

Finish

(02:34:08)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'51")

05'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'26")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'54")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

15公里後腳痛！挑戰2小時失敗！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下雨地上太多積水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 謝明志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'38"	00:16'51"
4	05'36"	00:22'27"
5	05'28"	00:27'55"
6	06'03"	00:33'58"
7	05'26"	00:39'24"
8	05'36"	00:45'00"
9	06'31"	00:51'31"
10	05'55"	00:57'26"
11	05'37"	01:03'03"
12	05'15"	01:08'18"
13	05'23"	01:13'41"
14	06'44"	01:20'25"
15	07'11"	01:27'36"
16	07'27"	01:35'03"
17	09'54"	01:44'57"
18	07'36"	01:52'33"
19	08'58"	02:01'31"
20	09'17"	02:10'48"
21	10'11"	02:20'59"
21.4	31'13"	02:34'14"

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