胖吉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 01:53:19 | 05:09/km | 第6半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:53:19
總名次	202 / 1747
分組名次	66 / 502
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'25")

00:53'21" (+00'10")

10 km

(00:53'21")

00:26'45" (+00'34")

15 km

(01:20'21")

00:27'00" (+00'49")

00:53'11"

20 km

(01:46'32")

00:26'11"

Finish

(01:53:19)

日期: 2022-03-27 06:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 19250 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'47")

1003 / 1003

170 / 104

2

05'02"

(10'41")

05'01" (+00'11")

1002 / 2005

173 / 114

3

04'51"

(15'32")

04'50"

1000 / 3006

176 / 117

4

04'53"

(20'25")

04'52" (+00'02")

1000 / 4006

175 / 116

5

06'16"

(26'41")

06'15" (+01'25")

1002 / 5008

156 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 交管還可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	04'50"	00:15'31"
4	04'50"	00:20'21"
5	06'15"	00:26'36"
6	05'01"	00:31'37"
7	05'10"	00:36'47"
8	04'50"	00:41'37"
9	05'35"	00:47'12"
10	06'09"	00:53'21"
11	05'13"	00:58'34"
12	05'03"	01:03'37"
13	05'13"	01:08'50"
14	06'13"	01:15'03"
15	05'18"	01:20'21"
16	05'30"	01:25'51"
17	05'08"	01:30'59"
18	05'03"	01:36'02"
19	05'05"	01:41'07"
20	05'25"	01:46'32"
21	05'24"	01:51'56"
21.2	08'29"	01:53'19"

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