陳英豪 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳英豪彰化
ID 382313

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:44:04 | 04:43/km | 第1半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'36" (+01'47")

15 km

(01:12'40")

00:25'15" (+02'26")

00:51'40" (+04'15")

20 km

(01:39'05")

00:26'25" (+03'36")

Finish

(01:44:04)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'00")

04'26"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'32")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'02")

04'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'49")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Non
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.37 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 408.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡忠延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'30"	00:18'02"
5	04'47"	00:22'49"
6	04'43"	00:27'32"
7	04'47"	00:32'19"
8	04'38"	00:36'57"
9	05'10"	00:42'07"
10	05'18"	00:47'25"
11	05'10"	00:52'35"
12	05'10"	00:57'45"
13	05'03"	01:02'48"
14	04'58"	01:07'46"
15	04'54"	01:12'40"
16	05'07"	01:17'47"
17	05'17"	01:23'04"
18	05'13"	01:28'17"
19	05'12"	01:33'29"
20	05'36"	01:39'05"
20.9	05'15"	01:44'04"

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