林駿宏 2022/03/26 訓練日誌

林駿宏台北市
ID 102748

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林駿宏

半馬 | 02:46:28 | 07:53/km | 第22半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	02:46:28
總名次	137 / 212
分組名次	31 / 52
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:17'09"

10 km

(01:17'09")

00:39'36" (+02'03")

15 km

(01:55'51")

00:38'42" (+01'09")

01:19'43" (+02'34")

20 km

(02:36'52")

00:41'01" (+03'28")

Finish

(02:46:28)

日期: 2022-03-26 06:32 - 總爬升: 146 m - 地點: 冬山河生態綠舟 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'45")

1000 / 1000

06'14"

(12'34")

06'14" (+00'40")

1000 / 2000

06'20"

(18'54")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

06'27"

(25'22")

06'27" (+00'53")

1000 / 4000

12'11"

(37'33")

12'11" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員很多很熱情，補給也是滿滿鄉土味，好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.99 km

ASICS TARTHEREDGE 虎走 7 V.yellow 累積 : 574.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'21"	00:18'54"
4	06'27"	00:25'21"
5	12'12"	00:37'33"
6	06'51"	00:44'24"
7	07'10"	00:51'34"
8	11'36"	01:03'10"
9	06'31"	01:09'41"
10	07'28"	01:17'09"
11	07'50"	01:24'59"
12	08'34"	01:33'33"
13	08'24"	01:41'57"
14	05'33"	01:47'30"
15	08'21"	01:55'51"
16	07'40"	02:03'31"
17	08'02"	02:11'33"
18	07'59"	02:19'32"
19	08'06"	02:27'38"
20	09'14"	02:36'52"
21	07'07"	02:43'59"
21.3	07'37"	02:46'30"