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    Damon Jian 宜蘭
    ID 581554
    20 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Damon Jian 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第1半馬
    2022 柚花追香半程馬拉松-冬山場
    官方成績
    日期2022-03-26
    成績01:50:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'14")
    		00:24'14"00:48'46"
    10 km(00:48'46")
    		00:24'32" (+00'18")
    15 km(01:15'06")
    		00:26'20" (+02'06")00:54'26" (+05'40")
    20 km(01:43'12")
    		00:28'06" (+03'52")
    Finish(01:50:36)

    日期: 2022-03-26 06:32 - 總爬升: 128 m - 地點: 冬山河生態綠洲 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43" (+00'15")1000 / 1000
    2
    04'47"  (09'31")
    		04'47" (+00'19")1000 / 2000
    3
    04'48"  (14'19")
    		04'48" (+00'20")1000 / 3000
    4
    04'52"  (19'11")
    		04'52" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'02"  (24'14")
    		05'02" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (29'16")
    		05'01" (+00'33")1000 / 6000
    7
    05'22"  (34'38")
    		05'22" (+00'54")1000 / 7000
    8
    04'45"  (39'23")
    		04'45" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'28"  (43'52")
    		04'28"1000 / 9000
    10
    04'52"  (48'44")
    		04'52" (+00'24")1000 / 10000
    11
    05'30"  (54'15")
    		05'30" (+01'02")1000 / 11000
    12
    05'29"  (59'45")
    		05'29" (+01'01")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:05'13")
    		05'28" (+01'00")1000 / 13000
    14
    04'46"  (01:10'00")
    		04'46" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'04"  (01:15'04")
    		05'04" (+00'36")1000 / 15000
    16
    05'05"  (01:20'10")
    		05'05" (+00'37")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:25'21")
    		05'11" (+00'43")1000 / 17000
    18
    05'33"  (01:30'55")
    		05'33" (+01'05")1000 / 18000
    19
    06'09"  (01:37'04")
    		06'09" (+01'41")1000 / 19000
    20
    06'06"  (01:43'11")
    		06'06" (+01'38")1000 / 20000
    21
    05'41"  (01:48'53")
    		05'41" (+01'13")1000 / 21000
    22
    01'43"  (01:50'36")
    		06'23" (+01'55")270 / 21270
    宜蘭
    Damon Jian
    · 留言
    宜蘭
    Damon Jian
    · 留言
    宜蘭
    Damon Jian
    · 留言

    這場原本想放掉，因為它是想用來檢視這半年來的努力，受傷打亂計劃，心態上就預設來跑完。
    總之，停練了兩個月…我已經盡力了。
    這個賽道好難跑..前面12公里好多爬坡，然後前面咬的太快了，10公里後配速整個亂糟糟😂😂
    18公里後抽筋走走停停😭😭
    人生的初馬，雖然一切都與當時想的不同，倘若這次沒來跑，我也不會認識小一等其他run跑友。某些時刻，我會認為跑步比籃球來更團隊，真的很奧妙很神奇

    還好ITBS是在跑完後才牙起來（暈😵‍💫

    賽前宣言: 試著參與一些賽事，用不同的心情面對它💪
    賽後評分: 不好跑😵
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 87.48 km NIKE air zoom PEGASUS 38黃綠 累積 : 777.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    志忠, Jessy 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'44"00:04'44"
    204'47"00:09'31"
    304'48"00:14'19"
    404'52"00:19'11"
    505'03"00:24'14"
    605'02"00:29'16"
    705'22"00:34'38"
    804'47"00:39'25"
    904'28"00:43'53"
    1004'53"00:48'46"
    1105'30"00:54'16"
    1205'30"00:59'46"
    1305'29"01:05'15"
    1404'46"01:10'01"
    1505'05"01:15'06"
    1605'05"01:20'11"
    1705'12"01:25'23"
    1805'33"01:30'56"
    1906'09"01:37'05"
    2006'07"01:43'12"
    2105'42"01:48'54"
    21.306'20"01:50'37"

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