jeffkung 2022/03/20 訓練日誌

jeffkung 台北市
ID 165322

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jeffkung

全馬 | 04:17:25 | 06:06/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'28")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:27'44"

15 km

(01:23'59")

00:28'03" (+00'19")

00:55'58" (+00'02")

20 km

(01:51'54")

00:27'55" (+00'11")

25 km

(02:21'44")

00:29'50" (+02'06")

01:01'37" (+05'41")

30 km

(02:53'31")

00:31'47" (+04'03")

35 km

(03:26'27")

00:32'56" (+05'12")

01:07'16" (+11'20")

40 km

(04:00'47")

00:34'20" (+06'36")

Finish

(04:17:25)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

05'35"

(11'44")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

05'37"

(17'21")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

05'29"

(22'51")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

05'21"

(28'12")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好虐心的坡跟逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.58 km

Adidas adios6 blue 10.5 累積 : 384.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jameshu, 傅宸霖Frank 和其他 5 人說推

留言

潘采彤 Jeff
恭喜順利完賽👏👏👏

2022-03-20 19:39 ·

1 個人推

Jones 恭喜完賽

2022-03-21 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	03'25"	00:11'44"
3	05'37"	00:17'21"
4	05'30"	00:22'51"
5	05'21"	00:28'12"
6	05'32"	00:33'44"
7	05'28"	00:39'12"
8	05'34"	00:44'46"
9	05'33"	00:50'19"
10	05'37"	00:55'56"
11	05'32"	01:01'28"
12	05'40"	01:07'08"
13	05'34"	01:12'42"
14	05'36"	01:18'18"
15	05'41"	01:23'59"
16	05'30"	01:29'29"
17	05'41"	01:35'10"
18	05'42"	01:40'52"
19	05'31"	01:46'23"
20	05'31"	01:51'54"
21	05'42"	01:57'36"
22	05'40"	02:03'16"
23	05'48"	02:09'04"
24	06'08"	02:15'12"
25	06'32"	02:21'44"
26	06'13"	02:27'57"
27	06'18"	02:34'15"
28	06'24"	02:40'39"
29	06'23"	02:47'02"
30	06'29"	02:53'31"
31	06'35"	03:00'06"
32	06'42"	03:06'48"
33	06'17"	03:13'05"
34	06'31"	03:19'36"
35	06'51"	03:26'27"
36	06'57"	03:33'24"
37	07'20"	03:40'44"
38	06'42"	03:47'26"
39	06'32"	03:53'58"
40	06'49"	04:00'47"
41	14'35"	04:15'22"
42	00'01"	04:15'23"
42.4	05'25"	04:17'25"