小姿姿 2022/03/20 訓練日誌

小姿姿高雄
ID 485776

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小姿姿

半馬 | 02:02:41 | 05:48/km | 第17半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'17" (+01'48")

15 km

(01:25'54")

00:29'08" (+01'39")

00:57'36" (+00'50")

20 km

(01:54'22")

00:28'28" (+00'59")

Finish

(02:02:41)

日期: 2022-03-20 06:31 - 地點: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

05'22"

(16'33")

05'22"

1000 / 3000

05'27"

(22'00")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

05'27"

(27'28")

05'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這是場歡樂馬，經過紅綠燈就管制管制警察，義警辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.96 km

母子鱷魚ㄚ拖3代（淺藍）累積 : 798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	05'28"	00:27'29"
6	06'11"	00:33'40"
7	05'31"	00:39'11"
8	05'49"	00:45'00"
9	06'01"	00:51'01"
10	05'45"	00:56'46"
11	05'48"	01:02'34"
12	05'56"	01:08'30"
13	05'36"	01:14'06"
14	06'03"	01:20'09"
15	05'45"	01:25'54"
16	05'47"	01:31'41"
17	05'29"	01:37'10"
18	05'29"	01:42'39"
19	05'52"	01:48'31"
20	05'51"	01:54'22"
21	05'43"	02:00'05"
21.5	05'01"	02:02'42"