張明祥 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張明祥苗栗
ID 237703

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全馬 | 04:50:17 | 06:49/km | 第16馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場

官方成績
日期	2022-03-19
成績	04:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'20")

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:30'51" (+00'21")

15 km

(01:32'11")

00:30'30"

01:01'47" (+00'06")

20 km

(02:03'28")

00:31'17" (+00'47")

25 km

(02:37'54")

00:34'26" (+03'56")

01:09'41" (+08'00")

30 km

(03:13'09")

00:35'15" (+04'45")

35 km

(03:52'19")

00:39'10" (+08'40")

01:16'23" (+14'42")

40 km

(04:29'32")

00:37'13" (+06'43")

Finish

(04:50:17)

日期: 2022-03-19 06:00 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'10")

06'15" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'43")

06'33" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'52")

06'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 主辦很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖泳興, 吳東明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	06'16"	00:18'08"
4	06'33"	00:24'41"
5	06'09"	00:30'50"
6	05'30"	00:36'20"
7	06'15"	00:42'35"
8	06'22"	00:48'57"
9	05'57"	00:54'54"
10	06'47"	01:01'41"
11	05'19"	01:07'00"
12	06'28"	01:13'28"
13	06'17"	01:19'45"
14	07'22"	01:27'07"
15	05'04"	01:32'11"
16	06'22"	01:38'33"
17	06'18"	01:44'51"
18	06'17"	01:51'08"
19	07'13"	01:58'21"
20	05'07"	02:03'28"
21	07'26"	02:10'54"
22	06'37"	02:17'31"
23	07'52"	02:25'23"
24	05'49"	02:31'12"
25	06'42"	02:37'54"
26	07'13"	02:45'07"
27	08'14"	02:53'21"
28	06'07"	02:59'28"
29	07'36"	03:07'04"
30	06'05"	03:13'09"
31	08'29"	03:21'38"
32	06'49"	03:28'27"
33	07'14"	03:35'41"
34	07'55"	03:43'36"
35	08'43"	03:52'19"
36	07'23"	03:59'42"
37	07'49"	04:07'31"
38	06'02"	04:13'33"
39	09'09"	04:22'42"
40	06'50"	04:29'32"
41	07'42"	04:37'14"
42	06'21"	04:43'35"
42.9	07'24"	04:50'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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