許至良 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

許至良台東
ID 376186

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10.0 km | 00:50:20 | 05:02/km

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	00:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2022-03-19 14:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'58")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'52")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

荒廢太久後的10K🏃🏻
累累der🤤

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.95 km

NIKE air zoom pegasus 37 累積 : 506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'51"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	04'59"	00:19'57"
5	04'55"	00:24'52"
6	04'54"	00:29'46"
7	05'13"	00:34'59"
8	05'08"	00:40'07"
9	05'12"	00:45'19"
10	04'58"	00:50'17"
10.0	14'17"	00:50'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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