劉亮亮 2022/03/12 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉亮亮

全馬 | 07:33:15 | 10:44/km | 第95馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	07:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50"

01:27'44"

10 km

(01:27'44")

00:47'54" (+08'04")

15 km

(02:18'09")

00:50'25" (+10'35")

01:54'21" (+26'37")

20 km

(03:22'05")

01:03'56" (+24'06")

25 km

(04:16'09")

00:54'04" (+14'14")

01:49'58" (+22'14")

30 km

(05:12'03")

00:55'54" (+16'04")

35 km

(06:06'58")

00:54'55" (+15'05")

01:42'10" (+14'26")

40 km

(06:54'13")

00:47'15" (+07'25")

Finish

(07:33:15)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 528 m - 地點: 碧潭 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'26")

1000 / 1000

07'13"

(15'42")

07'13" (+00'11")

1000 / 2000

07'23"

(23'05")

07'23" (+00'21")

1000 / 3000

08'22"

(31'28")

08'22" (+01'20")

1000 / 4000

08'22"

(39'50")

08'22" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

賽後評分: 沒有香魚的香魚馬😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.18 km

mizuno rider19 累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Karen , ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'13"	00:15'41"
3	07'24"	00:23'05"
4	08'22"	00:31'27"
5	08'23"	00:39'50"
6	10'24"	00:50'14"
7	07'32"	00:57'46"
8	07'58"	01:05'44"
9	10'58"	01:16'42"
10	11'02"	01:27'44"
11	10'59"	01:38'43"
12	11'27"	01:50'10"
13	08'36"	01:58'46"
14	07'02"	02:05'48"
15	12'21"	02:18'09"
16	11'01"	02:29'10"
17	14'45"	02:43'55"
18	10'57"	02:54'52"
19	16'34"	03:11'26"
20	10'39"	03:22'05"
21	10'12"	03:32'17"
22	09'33"	03:41'50"
23	13'43"	03:55'33"
24	11'07"	04:06'40"
25	09'29"	04:16'09"
26	10'31"	04:26'40"
27	12'27"	04:39'07"
28	10'17"	04:49'24"
29	10'43"	05:00'07"
30	11'56"	05:12'03"
31	14'56"	05:26'59"
32	11'20"	05:38'19"
33	10'12"	05:48'31"
34	10'58"	05:59'29"
35	07'29"	06:06'58"
36	12'36"	06:19'34"
37	07'52"	06:27'26"
38	08'35"	06:36'01"
39	10'19"	06:46'20"
40	07'53"	06:54'13"
41	10'11"	07:04'24"
42	17'58"	07:22'22"
42.7	16'22"	07:33'15"