TOM 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 01:55:20 | 05:28/km | 第59半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'05" (+00'25")

15 km

(01:21'32")

00:27'47" (+01'07")

00:56'44" (+02'59")

20 km

(01:50'29")

00:28'57" (+02'17")

Finish

(01:55:20)

日期: 2022-03-13 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'50")

05'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'07")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'22")

05'15"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'39")

05'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

公里數不到ㄟ

賽後評分: 公里數不到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.90 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'16"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'21"	00:32'01"
7	05'25"	00:37'26"
8	05'29"	00:42'55"
9	05'28"	00:48'23"
10	05'22"	00:53'45"
11	05'28"	00:59'13"
12	05'30"	01:04'43"
13	05'44"	01:10'27"
14	05'32"	01:15'59"
15	05'33"	01:21'32"
16	05'43"	01:27'15"
17	05'59"	01:33'14"
18	05'37"	01:38'51"
19	06'05"	01:44'56"
20	05'33"	01:50'29"
20.9	05'33"	01:55'20"

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成績 : 01:07:05

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