吳若語 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳若語基隆
ID 354232

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43.6 km | 05:11:07 | 07:08/km | 第29馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	05:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+01'31")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'39" (+03'15")

15 km

(01:47'48")

00:42'14" (+11'50")

01:12'38" (+07'04")

20 km

(02:18'12")

00:30'24"

25 km

(02:51'31")

00:33'19" (+02'55")

01:08'15" (+02'41")

30 km

(03:26'27")

00:34'56" (+04'32")

35 km

(04:03'33")

00:37'06" (+06'42")

01:17'58" (+12'24")

40 km

(04:44'25")

00:40'52" (+10'28")

Finish

(05:11:07)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'50")

06'19" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'28")

06'37" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'55")

06'27" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線不明😖

賽後評分: 路線不明確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	06'38"	00:25'28"
5	06'27"	00:31'55"
6	06'35"	00:38'30"
7	06'27"	00:44'57"
8	06'35"	00:51'32"
9	06'46"	00:58'18"
10	07'16"	01:05'34"
11	08'00"	01:13'34"
12	08'34"	01:22'08"
13	07'43"	01:29'51"
14	08'27"	01:38'18"
15	09'30"	01:47'48"
16	07'04"	01:54'52"
17	05'40"	02:00'32"
18	06'15"	02:06'47"
19	05'28"	02:12'15"
20	05'57"	02:18'12"
21	06'54"	02:25'06"
22	07'28"	02:32'34"
23	06'06"	02:38'40"
24	06'28"	02:45'08"
25	06'23"	02:51'31"
26	05'57"	02:57'28"
27	07'50"	03:05'18"
28	06'47"	03:12'05"
29	07'08"	03:19'13"
30	07'14"	03:26'27"
31	08'28"	03:34'55"
32	06'39"	03:41'34"
33	07'25"	03:48'59"
34	06'55"	03:55'54"
35	07'39"	04:03'33"
36	07'11"	04:10'44"
37	07'44"	04:18'28"
38	07'22"	04:25'50"
39	10'10"	04:36'00"
40	08'25"	04:44'25"
41	06'44"	04:51'09"
42	07'46"	04:58'55"
43	09'22"	05:08'17"
43.4	06'54"	05:11'08"

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