高崇哲 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

高崇哲台南
ID 467709

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43.6 km | 04:22:28 | 06:01/km | 第7馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	04:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'21")

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'33" (+02'11")

15 km

(01:28'35")

00:35'19" (+09'57")

01:00'41" (+07'25")

20 km

(01:53'57")

00:25'22"

25 km

(02:19'56")

00:25'59" (+00'37")

00:53'22" (+00'06")

30 km

(02:47'19")

00:27'23" (+02'01")

35 km

(03:18'14")

00:30'55" (+05'33")

01:10'49" (+17'33")

40 km

(03:58'08")

00:39'54" (+14'32")

Finish

(04:22:28)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

台南

高崇哲

·

台南

高崇哲

·

這座山真陡 30公里過後還是要加強
我要擺脫苦瓜獎 🤣

賽後評分: 後半賽事急急忙忙補冰塊希望下次能改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

柯登添（木架山火焰豬）, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

廖大胖恭喜~玩賽喔。

2022-03-13 12:26 ·

高崇哲謝謝廖董

2022-03-13 13:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'11"	00:15'23"
4	05'11"	00:20'34"
5	05'09"	00:25'43"
6	05'16"	00:30'59"
7	05'24"	00:36'23"
8	05'36"	00:41'59"
9	05'29"	00:47'28"
10	05'48"	00:53'16"
11	06'40"	00:59'56"
12	07'15"	01:07'11"
13	06'15"	01:13'26"
14	07'01"	01:20'27"
15	08'08"	01:28'35"
16	05'24"	01:33'59"
17	05'06"	01:39'05"
18	05'22"	01:44'27"
19	04'53"	01:49'20"
20	04'37"	01:53'57"
21	04'49"	01:58'46"
22	05'15"	02:04'01"
23	05'04"	02:09'05"
24	05'42"	02:14'47"
25	05'09"	02:19'56"
26	05'04"	02:25'00"
27	05'54"	02:30'54"
28	05'23"	02:36'17"
29	05'25"	02:41'42"
30	05'37"	02:47'19"
31	06'15"	02:53'34"
32	06'01"	02:59'35"
33	06'46"	03:06'21"
34	05'45"	03:12'06"
35	06'08"	03:18'14"
36	06'38"	03:24'52"
37	08'54"	03:33'46"
38	07'18"	03:41'04"
39	07'50"	03:48'54"
40	09'14"	03:58'08"
41	07'32"	04:05'40"
42	06'57"	04:12'37"
43	06'59"	04:19'36"
43.3	08'55"	04:22'28"

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