鈺仔 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

鈺仔高雄
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半馬 | 02:53:40 | 08:13/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+01'00")

01:20'26"

10 km

(01:20'26")

00:39'43"

15 km

(02:02'19")

00:41'53" (+02'10")

01:26'38" (+06'12")

20 km

(02:47'04")

00:44'45" (+05'02")

Finish

(02:53:40)

日期: 2022-03-13 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'55")

08'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'51")

07'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'54"

(31'45")

07'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'48")

08'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 最後一場~~

賽後評分: 很棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.58 km

愛迪達黑累積 : 115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸, 周文彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'06"	00:15'55"
3	07'56"	00:23'51"
4	07'54"	00:31'45"
5	08'58"	00:40'43"
6	07'52"	00:48'35"
7	07'56"	00:56'31"
8	08'00"	01:04'31"
9	07'55"	01:12'26"
10	08'00"	01:20'26"
11	08'00"	01:28'26"
12	08'28"	01:36'54"
13	08'28"	01:45'22"
14	08'01"	01:53'23"
15	08'56"	02:02'19"
16	09'06"	02:11'25"
17	08'31"	02:19'56"
18	09'36"	02:29'32"
19	08'41"	02:38'13"
20	08'51"	02:47'04"
21	08'20"	02:55'24"
21.0	10'58"	02:55'45"

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