廖大胖 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖大胖台南
ID 20030

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5.0 km | 00:21:05 | 04:13/km

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	00:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2022-03-13 06:05 - 地點: 白河運動公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'56")

04'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'13")

04'16" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'42")

04'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'05")

04'31" (+00'35")

972 / 4972

前面跑太快，後續沒力。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 周峰吉和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖大胖配速亂了，跟錯車了。

2022-03-13 12:24 ·

高崇哲廖董你超速了

2022-03-13 16:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'01"	00:07'58"
3	04'16"	00:12'14"
4	04'29"	00:16'43"
5.0	04'31"	00:21'07"

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