Tim Hsu 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Hsu 嘉義
ID 170364

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 03:52:43 | 05:20/km | 第27馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	03:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+03'12")

00:52'27" (+03'54")

10 km

(00:52'27")

00:27'06" (+04'57")

15 km

(01:25'27")

00:33'00" (+10'51")

00:55'09" (+06'36")

20 km

(01:47'36")

00:22'09"

25 km

(02:11'33")

00:23'57" (+01'48")

00:48'33"

30 km

(02:36'09")

00:24'36" (+02'27")

35 km

(03:02'22")

00:26'13" (+04'04")

00:55'42" (+07'09")

40 km

(03:31'51")

00:29'29" (+07'20")

Finish

(03:52:43)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'37")

05'02" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'26")

04'48" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'23")

04'56" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'21")

04'58" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些路口沒人指示方向
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 張同心和其他 5 人說推

·

張同心恭喜高速完賽～

2022-03-14 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'03"	00:10'37"
3	04'49"	00:15'26"
4	04'57"	00:20'23"
5	04'58"	00:25'21"
6	05'15"	00:30'36"
7	05'22"	00:35'58"
8	05'30"	00:41'28"
9	05'21"	00:46'49"
10	05'38"	00:52'27"
11	06'30"	00:58'57"
12	06'52"	01:05'49"
13	06'10"	01:11'59"
14	06'20"	01:18'19"
15	07'08"	01:25'27"
16	04'57"	01:30'24"
17	04'17"	01:34'41"
18	04'24"	01:39'05"
19	04'07"	01:43'12"
20	04'24"	01:47'36"
21	04'43"	01:52'19"
22	05'32"	01:57'51"
23	04'23"	02:02'14"
24	04'48"	02:07'02"
25	04'31"	02:11'33"
26	04'22"	02:15'55"
27	05'20"	02:21'15"
28	04'47"	02:26'02"
29	05'00"	02:31'02"
30	05'07"	02:36'09"
31	05'33"	02:41'42"
32	05'08"	02:46'50"
33	05'19"	02:52'09"
34	05'00"	02:57'09"
35	05'13"	03:02'22"
36	05'17"	03:07'39"
37	05'45"	03:13'24"
38	05'14"	03:18'38"
39	06'32"	03:25'10"
40	06'41"	03:31'51"
41	06'03"	03:37'54"
42	05'49"	03:43'43"
43	06'23"	03:50'06"
43.5	05'17"	03:52'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km