郭鐙燦 2022/03/13 訓練日誌

郭鐙燦台中
ID 537039

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭鐙燦

半馬 | 02:11:19 | 06:13/km | 第9半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:31'36" (+00'46")

15 km

(01:34'37")

00:32'11" (+01'21")

01:03'12" (+00'46")

20 km

(02:05'38")

00:31'01" (+00'11")

Finish

(02:11:19)

日期: 2022-03-13 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 22412 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'16")

1000 / 1000

171 / 97

06'20"

(12'20")

06'19" (+01'36")

1001 / 2002

170 / 92

06'04"

(18'24")

06'03" (+01'20")

1000 / 3003

173 / 95

06'07"

(24'31")

06'06" (+01'23")

1001 / 4005

173 / 94

06'21"

(30'52")

06'20" (+01'37")

1000 / 5006

170 / 92

展開計圈分析

太陽太大了啦，今天來當我堂哥的Pacer

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.59 km

Adidas Boston 10 累積 : 53.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張家瑋和郭耀隆說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'20"	00:12'20"
3	06'03"	00:18'23"
4	06'06"	00:24'29"
5	06'21"	00:30'50"
6	06'11"	00:37'01"
7	06'15"	00:43'16"
8	06'26"	00:49'42"
9	06'10"	00:55'52"
10	06'34"	01:02'26"
11	06'14"	01:08'40"
12	06'11"	01:14'51"
13	06'46"	01:21'37"
14	06'38"	01:28'15"
15	06'22"	01:34'37"
16	07'02"	01:41'39"
17	06'29"	01:48'08"
18	06'57"	01:55'05"
19	05'52"	02:00'57"
20	04'41"	02:05'38"
21	05'27"	02:11'05"
21.0	46'40"	02:11'19"