牛女 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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5.1 km | 00:46:39 | 09:10/km

日期: 2022-03-06 15:24 - 平均心率: 128 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'21" / 06'38" / 06'45" / 11'52" / 12'57" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'58")

06'38"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'42")

06'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

11'52"

(32'35")

11'52" (+05'14")

1000 / 4000

5

12'57"

(45'32")

12'57" (+06'19")

1000 / 5000

6

01'06"

(46'39")

13'46" (+07'08")

80 / 5080

香港

牛女

·

當一個人的時候...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 18.33 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson LIN 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'38"	00:13'59"
3	06'45"	00:20'44"
4	11'52"	00:32'36"
5	12'57"	00:45'33"
5.1	13'50"	00:46'40"

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