許博清 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

許博清台南
ID 414341

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半馬 | 01:46:37 | 05:03/km | 第4半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:25'00" (+01'08")

15 km

(01:14'38")

00:25'46" (+01'54")

00:51'39" (+02'47")

20 km

(01:40'31")

00:25'53" (+02'01")

Finish

(01:46:37)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'47")

04'35"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'29")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'08")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'52")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.05 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 75.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾智億, Hsu PoMin 和其他 1 人說推

·

曾智億恭喜完賽~好快噢！

2022-03-06 08:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'36"	00:09'48"
3	04'41"	00:14'29"
4	04'40"	00:19'09"
5	04'43"	00:23'52"
6	04'53"	00:28'45"
7	04'56"	00:33'41"
8	05'07"	00:38'48"
9	05'04"	00:43'52"
10	05'00"	00:48'52"
11	05'14"	00:54'06"
12	04'58"	00:59'04"
13	05'09"	01:04'13"
14	05'17"	01:09'30"
15	05'08"	01:14'38"
16	05'13"	01:19'51"
17	05'18"	01:25'09"
18	05'11"	01:30'20"
19	05'03"	01:35'23"
20	05'08"	01:40'31"
21	04'56"	01:45'27"
21.3	04'38"	01:46'37"

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