JoeMa 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

JoeMa 基隆
ID 519203

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全馬 | 04:52:04 | 06:55/km | 第15馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+32'09")

01:05'00" (+33'12")

10 km

(01:05'00")

00:31'59" (+31'07")

15 km

(01:38'16")

00:33'16" (+32'24")

01:49'13" (+17'25")

20 km

(02:54'13")

01:15'57" (+15'05")

25 km

(02:55'05")

00:00'52"

00:31'48"

30 km

(03:26'01")

00:30'56" (+30'04")

35 km

(04:04'34")

00:38'33" (+37'41")

01:05'45" (+33'57")

40 km

(04:31'46")

00:27'12" (+26'20")

Finish

(04:52:04)

日期: 2022-03-04 22:45 - 總爬升: 7599 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+03'02")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'25")

06'19" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'38")

06'12" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'04")

06'25" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'01")

06'57" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'20"	00:13'26"
3	06'13"	00:19'39"
4	06'26"	00:26'05"
5	06'56"	00:33'01"
6	06'29"	00:39'30"
7	06'08"	00:45'38"
8	06'12"	00:51'50"
9	06'27"	00:58'17"
10	06'43"	01:05'00"
11	05'29"	01:10'29"
12	05'54"	01:16'23"
13	07'00"	01:23'23"
14	07'21"	01:30'44"
15	07'32"	01:38'16"
16	08'18"	01:46'34"
17	08'36"	01:55'10"
18	09'40"	02:04'50"
19	03'55"	02:08'45"
20	45'28"	02:54'13"
21	00'06"	02:54'19"
22	00'07"	02:54'26"
23	00'03"	02:54'29"
24	00'07"	02:54'36"
25	00'29"	02:55'05"
26	07'49"	03:02'54"
27	07'00"	03:09'54"
28	06'10"	03:16'04"
29	05'52"	03:21'56"
30	04'05"	03:26'01"
31	10'40"	03:36'41"
32	04'13"	03:40'54"
33	06'18"	03:47'12"
34	07'33"	03:54'45"
35	09'49"	04:04'34"
36	02'38"	04:07'12"
37	06'21"	04:13'33"
38	07'04"	04:20'37"
39	05'00"	04:25'37"
40	06'09"	04:31'46"
41	05'48"	04:37'34"
42	06'30"	04:44'04"
43	07'40"	04:51'44"
43.1	02'38"	04:52'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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