梁魁玉 2022/03/05 訓練日誌

梁魁玉新竹
ID 375349

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梁魁玉

半馬 | 02:24:02 | 06:49/km | 第24半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'24")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:31'29" (+01'31")

15 km

(01:36'36")

00:34'45" (+04'47")

01:04'43" (+02'52")

20 km

(02:06'34")

00:29'58"

Finish

(02:24:02)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1093 Cal - 總步數: 27032 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'34" (+02'22")

1004 / 1004

172 / 88

05'44"

(12'20")

05'40" (+01'28")

1010 / 2014

177 / 99

05'30"

(17'50")

05'27" (+01'15")

1007 / 3022

177 / 103

05'55"

(23'45")

05'53" (+01'41")

1004 / 4026

176 / 96

06'38"

(30'23")

06'36" (+02'24")

1003 / 5029

174 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.26 km

母子鱷 3代Y拖藍39 累積 : 236.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

余重益說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'44"	00:12'19"
3	05'30"	00:17'49"
4	05'55"	00:23'44"
5	06'38"	00:30'22"
6	06'42"	00:37'04"
7	06'30"	00:43'34"
8	05'53"	00:49'27"
9	06'27"	00:55'54"
10	05'57"	01:01'51"
11	06'31"	01:08'22"
12	06'02"	01:14'24"
13	09'01"	01:23'25"
14	04'44"	01:28'09"
15	08'27"	01:36'36"
16	07'38"	01:44'14"
17	06'35"	01:50'49"
18	06'30"	01:57'19"
19	04'53"	02:02'12"
20	04'22"	02:06'34"
21	10'17"	02:16'51"
22	06'58"	02:23'49"
22.3	00'49"	02:24'02"