何春發 2022/02/20 訓練日誌

何春發南投
ID 301723

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何春發

半馬 | 02:00:06 | 05:41/km | 第22半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:32'39" (+05'27")

Finish

(02:00:06)

日期: 2022-02-20 06:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'30")

1000 / 1000

05'28"

(11'02")

05'28" (+00'24")

1000 / 2000

05'20"

(16'23")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'22"

(21'45")

05'22" (+00'18")

1000 / 4000

05'26"

(27'12")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

Garmin手錶出問題了，但總路程還是沒變，還好!今天確實很冷且又下雨，猶豫很久才出門，整路細雨綿綿，氣溫又低，兩手的指頭凍成冰棒不能伸直，但最後還是完成設定目標。(應該是比12度更冷)

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ryan38, 眼球老爹和其他 33 人說推

留言

觀看另 19 則留言

吉哥水啦

2022-02-21 20:25 ·

2 個人推

劉志嘉何兄晚安～運動愉快😄

2022-02-21 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	18'13"	00:23'48"
3	00'01"	00:23'49"
4	00'01"	00:23'50"
5	03'22"	00:27'12"
6	05'28"	00:32'40"
7	05'32"	00:38'12"
8	05'05"	00:43'17"
9	05'34"	00:48'51"
10	11'00"	00:59'51"
11	00'01"	00:59'52"
12	06'49"	01:06'41"
22.6	00'16"	01:09'39"