5.0 km | 00:37:27 | 07:31/km日期: 2013-05-25 06:44 - 地點: 磺溪步道一圈 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 96 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 07'23" / 09'57" / 10'08" / 08'18" / 01'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 09'53" (+02'32") | 1011 / 2013 |
| 3 | | 10'06" (+02'45") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 08'19" (+00'58") | 1000 / 4020 |
| 5 | | 01'38" | 951 / 4972 |
和牧師小孩及朋友約跑,因為不常跑故刻意放慢速度配合,(反正自己狀況也不佳),每跑1k走2~3百公尺,40分鐘內完成快5k算是ok啦,重點是要持續才行!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
140.80 km 
NIKE Revolution MSL 累積 :
350.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 09'57" | 00:17'20" |
| 3 | 10'08" | 00:27'28" |
| 4 | 08'18" | 00:35'46" |
| 5.0 | 01'43" | 00:37'27" |
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