顧家恬 2022/02/13 訓練日誌

顧家恬台中
ID 186286

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顧家恬

100.0 km | 03:07:30 | 01:52/km | 第18馬

2022 第五屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2022-02-13
成績	03:07:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+03'19")

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:34'03"

15 km

(01:50'02")

00:38'37" (+04'34")

01:18'01" (+06'36")

20 km

(02:29'26")

00:39'24" (+05'21")

25 km

(03:06'29")

00:37'03" (+03'00")

00:00'00"

Finish

(03:07:30)

日期: 2022-02-13 14:20 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'59")

1000 / 1000

06'20"

(15'00")

06'20" (+00'39")

1000 / 2000

06'39"

(21'40")

06'39" (+00'58")

1000 / 3000

08'00"

(29'40")

08'00" (+02'19")

1000 / 4000

07'40"

(37'21")

07'40" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

因為跑100公里手錶沒電，只好分兩比資料上傳

賽後評分: 跑團的補給相當用心，主辦單位的補給就還好，志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐷俐🐷, 鄭成九和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'21"	00:15'02"
3	06'39"	00:21'41"
4	08'01"	00:29'42"
5	07'40"	00:37'22"
6	09'21"	00:46'43"
7	05'54"	00:52'37"
8	05'42"	00:58'19"
9	07'07"	01:05'26"
10	05'59"	01:11'25"
11	08'36"	01:20'01"
12	05'55"	01:25'56"
13	08'47"	01:34'43"
14	08'14"	01:42'57"
15	07'05"	01:50'02"
16	07'40"	01:57'42"
17	09'34"	02:07'16"
18	08'01"	02:15'17"
19	07'32"	02:22'49"
20	06'37"	02:29'26"
21	08'40"	02:38'06"
22	07'16"	02:45'22"
23	06'28"	02:51'50"
24	06'50"	02:58'40"
25	07'49"	03:06'29"
25.1	07'39"	03:07'32"