| 我的第五馬🙂🙂
第五屆奮起雲湧經典100公里馬拉松挑戰賽終於今天2/13完成人生第一場初百公里。
當然在半年前誤信損友太保團美娟的慫恿下報名了人生的第一場初百公里，幾乎假日【嘉南第一景】，【半天岩】，【大湖牛牛】，【三泰商店】，【好假期】，【奮起湖便當】都會隨性的跑個50公里。等於夢中都會想到那幾個又愛又恨的景點。而今天就是把夢中的所有地景從頭到尾跟它們點點頭聊聊天，說說心裡的話，大約2分鐘。
所以，我們自己預測的時間與距離:
1.體育場到三泰商店25公里~3小時完成
2.三泰商店到奮起湖25公里~3.5小時完成
3.奮起湖到三泰商店25公里~3小時完成
4.三泰商店到體育場25公里~3小時完成
也非常開心一起同跑太保團美娟這次表現得非常棒，100公里女生組總7完賽。成績為12小時37分完賽。真的很厲害，我們都達成我們人生中的第一場100公里的夢想。之前的訓練真的沒有白費也很開心。
謝謝琇文老師陪我們兩人在最後5公里很感動，謝謝賽道上的每一個工作人員，你們辛苦了！謝謝建鋐，義翔，坤達的私補。
初百公里夢想成真。
#河馬跑不快 賽前宣言: 人生的第一場初百K，期待＆振奮！ 賽後評分: 補給非常棒 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 500.75 km MW Watch 上傳 | 2 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'33" | 00:06'33" | | 2 | 06'27" | 00:13'00" | | 3 | 06'10" | 00:19'10" | | 4 | 06'20" | 00:25'30" | | 5 | 06'06" | 00:31'36" | | 6 | 06'30" | 00:38'06" | | 7 | 06'46" | 00:44'52" | | 8 | 06'24" | 00:51'16" | | 9 | 05'46" | 00:57'02" | | 10 | 06'00" | 01:03'02" | | 11 | 07'42" | 01:10'44" | | 12 | 06'31" | 01:17'15" | | 13 | 06'26" | 01:23'41" | | 14 | 07'19" | 01:31'00" | | 15 | 08'18" | 01:39'18" | | 16 | 08'23" | 01:47'41" | | 17 | 09'53" | 01:57'34" | | 18 | 08'47" | 02:06'21" | | 19 | 09'45" | 02:16'06" | | 20 | 11'22" | 02:27'28" | | 21 | 07'51" | 02:35'19" | | 22 | 06'48" | 02:42'07" | | 23 | 07'55" | 02:50'02" | | 24 | 08'27" | 02:58'29" | | 25 | 06'20" | 03:04'49" | | 26 | 06'55" | 03:11'44" | | 27 | 04'57" | 03:16'41" | | 28 | 05'02" | 03:21'43" | | 29 | 07'46" | 03:29'29" | | 30 | 07'49" | 03:37'18" | | 31 | 08'27" | 03:45'45" | | 32 | 09'32" | 03:55'17" | | 33 | 06'06" | 04:01'23" | | 34 | 08'38" | 04:10'01" | | 35 | 10'16" | 04:20'17" | | 36 | 08'44" | 04:29'01" | | 37 | 08'29" | 04:37'30" | | 38 | 07'35" | 04:45'05" | | 39 | 10'09" | 04:55'14" | | 40 | 09'19" | 05:04'33" | | 41 | 10'15" | 05:14'48" | | 42 | 10'29" | 05:25'17" | | 43 | 10'26" | 05:35'43" | | 44 | 11'09" | 05:46'52" | | 45 | 11'29" | 05:58'21" | | 46 | 08'52" | 06:07'13" | | 47 | 05'38" | 06:12'51" | | 48 | 06'35" | 06:19'26" | | 49 | 07'48" | 06:27'14" | | 50 | 07'04" | 06:34'18" | | 51 | 12'48" | 06:47'06" | | 52 | 06'35" | 06:53'41" | | 53 | 05'49" | 06:59'30" | | 54 | 08'08" | 07:07'38" | | 55 | 09'47" | 07:17'25" | | 56 | 06'41" | 07:24'06" | | 57 | 05'59" | 07:30'05" | | 58 | 05'54" | 07:35'59" | | 59 | 05'05" | 07:41'04" | | 60 | 05'09" | 07:46'13" | | 61 | 05'15" | 07:51'28" | | 62 | 06'06" | 07:57'34" | | 63 | 08'33" | 08:06'07" | | 64 | 06'21" | 08:12'28" | | 65 | 05'38" | 08:18'06" | | 66 | 07'13" | 08:25'19" | | 67 | 05'26" | 08:30'45" | | 68 | 06'49" | 08:37'34" | | 69 | 07'24" | 08:44'58" | | 70 | 05'15" | 08:50'13" | | 71 | 11'21" | 09:01'34" | | 72 | 06'01" | 09:07'35" | | 73 | 09'13" | 09:16'48" | | 74 | 10'57" | 09:27'45" | | 75 | 12'02" | 09:39'47" | | 76 | 12'25" | 09:52'12" | | 77 | 07'04" | 09:59'16" | | 78 | 06'39" | 10:05'55" | | 79 | 07'05" | 10:13'00" | | 80 | 06'06" | 10:19'06" | | 81 | 06'21" | 10:25'27" | | 82 | 06'32" | 10:31'59" | | 83 | 05'29" | 10:37'28" | | 84 | 06'28" | 10:43'56" | | 85 | 05'36" | 10:49'32" | | 86 | 08'16" | 10:57'48" | | 87 | 05'42" | 11:03'30" | | 88 | 05'58" | 11:09'28" | | 89 | 07'12" | 11:16'40" | | 90 | 07'03" | 11:23'43" | | 91 | 06'50" | 11:30'33" | | 92 | 09'04" | 11:39'37" | | 93 | 07'42" | 11:47'19" | | 94 | 07'12" | 11:54'31" | | 95 | 07'08" | 12:01'39" | | 96 | 07'33" | 12:09'12" | | 97 | 07'01" | 12:16'13" | | 98 | 06'20" | 12:22'33" | | 99 | 06'28" | 12:29'01" | | 100 | 06'55" | 12:35'56" | | 100.0 | 1179'29" | 12:37'28" |
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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100.0 km | 12:36:59 | 07:34/km | 第15馬
嘉義
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