Yu-hui Huang 2022/02/13 訓練日誌

Yu-hui Huang 高雄
ID 279378

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yu-hui Huang

全馬 | 05:02:48 | 07:10/km | 第39馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	05:02:48
總名次	171 / 431
分組名次	5 / 21
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:32'03" (+01'00")

15 km

(01:35'47")

00:32'41" (+01'38")

01:07'11" (+04'05")

20 km

(02:10'17")

00:34'30" (+03'27")

25 km

(02:46'10")

00:35'53" (+04'50")

01:13'20" (+10'14")

30 km

(03:23'37")

00:37'27" (+06'24")

35 km

(04:02'46")

00:39'09" (+08'06")

01:23'37" (+20'31")

40 km

(04:47'14")

00:44'28" (+13'25")

Finish

(05:02:48)

日期: 2022-02-13 06:06 - 地點: 竹田國中 - 天氣: 偶小雨後放晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 184 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

06'16"

(12'44")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

06'06"

(18'51")

06'06" (+00'01")

1000 / 3000

06'05"

(24'56")

06'05"

1000 / 4000

06'06"

(31'03")

06'06" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yu-hui Huang

留言

高雄

Yu-hui Huang

留言

高雄

Yu-hui Huang

留言

高雄

Yu-hui Huang

留言

高雄

Yu-hui Huang

留言

高雄

Yu-hui Huang

留言

一年多沒跑全馬，加上過年期間摔倒後明顯練不夠，跑不動現世報，一直走路😭😭😭
只能展開吃吃喝喝模式，路上各種補給豐盛，有特色的小東西很多
回來累壞了，幸好跑完才大抽筋，只能在大太陽下等一下⋯⋯好怕在高速公路上抽筋⋯⋯⋯
幸好沒有迷路，只是找車子找好久找到快瘋了⋯⋯
#照片是路人甲拍攝轉傳而來

賽後評分: 交管、補給、風景都很讚，工作志工、路邊工作的人、警察甚至小朋友都熱心幫我加油，感恩！❤️ 唯獨今天剛好空氣不好，加上屎味難免⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.02 km

Nike 2634 Pegasus turbo 2 rise米白累積 : 388.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊進安, ShihYuan 和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許文卿太輕鬆了

2022-02-14 06:36 ·

Yu-hui Huang 很累欸😫

2022-02-14 06:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'17"	00:12'45"
3	06'06"	00:18'51"
4	06'06"	00:24'57"
5	06'06"	00:31'03"
6	06'11"	00:37'14"
7	06'11"	00:43'25"
8	06'18"	00:49'43"
9	06'53"	00:56'36"
10	06'30"	01:03'06"
11	06'27"	01:09'33"
12	06'41"	01:16'14"
13	06'27"	01:22'41"
14	06'28"	01:29'09"
15	06'38"	01:35'47"
16	06'39"	01:42'26"
17	07'26"	01:49'52"
18	06'46"	01:56'38"
19	06'49"	02:03'27"
20	06'50"	02:10'17"
21	06'51"	02:17'08"
22	07'27"	02:24'35"
23	06'55"	02:31'30"
24	07'06"	02:38'36"
25	07'34"	02:46'10"
26	07'12"	02:53'22"
27	07'15"	03:00'37"
28	08'03"	03:08'40"
29	07'40"	03:16'20"
30	07'17"	03:23'37"
31	07'56"	03:31'33"
32	07'44"	03:39'17"
33	07'41"	03:46'58"
34	08'03"	03:55'01"
35	07'45"	04:02'46"
36	08'27"	04:11'13"
37	09'44"	04:20'57"
38	08'36"	04:29'33"
39	08'24"	04:37'57"
40	09'17"	04:47'14"
41	08'39"	04:55'53"
41.9	08'09"	05:02'52"