張芳銘 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:17:32 | 07:31/km | 第59馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	05:17:32
總名次	198 / 431
分組名次	56 / 118
平均速度	07:31/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'38" (+02'06")

15 km

(01:32'06")

00:32'56" (+04'24")

01:07'50" (+08'40")

20 km

(02:07'00")

00:34'54" (+06'22")

25 km

(02:44'16")

00:37'16" (+08'44")

01:16'58" (+17'48")

30 km

(03:23'58")

00:39'42" (+11'10")

35 km

(04:08'56")

00:44'58" (+16'26")

01:34'15" (+35'05")

40 km

(04:58'13")

00:49'17" (+20'45")

Finish

(05:17:32)

日期: 2022-02-13 06:06 - 地點: 屏東竹田國中 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 158 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'34")

05'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'21")

05'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'59")

05'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'32")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑就好

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.72 km

Saucony TRIUMPHISO4 累積 : 459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

峰, :郭建宏和其他 1 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2022-02-13 22:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'47"	00:17'21"
4	05'39"	00:23'00"
5	05'32"	00:28'32"
6	06'24"	00:34'56"
7	05'42"	00:40'38"
8	05'55"	00:46'33"
9	06'45"	00:53'18"
10	05'52"	00:59'10"
11	05'42"	01:04'52"
12	07'20"	01:12'12"
13	06'03"	01:18'15"
14	07'54"	01:26'09"
15	05'57"	01:32'06"
16	06'03"	01:38'09"
17	07'50"	01:45'59"
18	06'01"	01:52'00"
19	06'23"	01:58'23"
20	08'37"	02:07'00"
21	06'37"	02:13'37"
22	08'08"	02:21'45"
23	07'12"	02:28'57"
24	07'14"	02:36'11"
25	08'05"	02:44'16"
26	07'14"	02:51'30"
27	07'19"	02:58'49"
28	08'48"	03:07'37"
29	08'13"	03:15'50"
30	08'08"	03:23'58"
31	10'01"	03:33'59"
32	08'10"	03:42'09"
33	08'02"	03:50'11"
34	10'30"	04:00'41"
35	08'15"	04:08'56"
36	12'21"	04:21'17"
37	08'36"	04:29'53"
38	08'49"	04:38'42"
39	10'03"	04:48'45"
40	09'28"	04:58'13"
41	09'25"	05:07'38"
42	10'45"	05:18'23"
42.2	15'46"	05:21'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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