四元 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
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43.3 km | 07:42:01 | 10:39/km

日期: 2015-06-19 05:09 - 總爬升: 1395 m - 地點: 宇老行 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 2396 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 07'14" / 06'54" / 07'26" / 07'26" / 07'12" / 10'54" / 07'34" / 07'27" / 07'56" / 08'05" / 08'50" / 15'08" / 18'41" / 07'58" / 08'20" / 07'58" / 08'14" / 11'11" / 11'17" / 11'50" / 11'36" / 49'27" / 10'10" / 07'08" / 06'35" / 06'11" / 12'15" / 06'23" / 08'20" / 06'04" / 28'23" / 06'11" / 05'40" / 05'57" / 07'46" / 07'05" / 17'47" / 09'13" / 07'20" / 08'59" / 08'27" / 15'58" / 12'57" / 25'11" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.26 km

奈吉 9578 累積 : 3530.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 裁和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	07'26"	00:21'34"
4	07'26"	00:29'00"
5	07'12"	00:36'12"
6	10'54"	00:47'06"
7	07'34"	00:54'40"
8	07'27"	01:02'07"
9	07'56"	01:10'03"
10	08'05"	01:18'08"
11	08'50"	01:26'58"
12	15'08"	01:42'06"
13	18'41"	02:00'47"
14	07'58"	02:08'45"
15	08'20"	02:17'05"
16	07'58"	02:25'03"
17	08'14"	02:33'17"
18	11'11"	02:44'28"
19	11'17"	02:55'45"
20	11'50"	03:07'35"
21	11'36"	03:19'11"
22	49'27"	04:08'38"
23	10'10"	04:18'48"
24	07'08"	04:25'56"
25	06'35"	04:32'31"
26	06'11"	04:38'42"
27	12'15"	04:50'57"
28	06'23"	04:57'20"
29	08'20"	05:05'40"
30	06'04"	05:11'44"
31	28'23"	05:40'07"
32	06'11"	05:46'18"
33	05'40"	05:51'58"
34	05'57"	05:57'55"
35	07'46"	06:05'41"
36	07'05"	06:12'46"
37	17'47"	06:30'33"
38	09'13"	06:39'46"
39	07'20"	06:47'06"
40	08'59"	06:56'05"
41	08'27"	07:04'32"
42	15'58"	07:20'30"
43	12'57"	07:33'27"
43.3	25'34"	07:42'01"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"