Andrew Liu 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Liu 金門
ID 546603

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第2半馬

2022金門馬拉松

官方成績
日期	2022-01-16
成績	02:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'40" (+00'49")

15 km

(01:31'17")

00:30'46" (+00'55")

01:01'10" (+00'39")

20 km

(02:01'41")

00:30'24" (+00'33")

Finish

(02:09:17)

日期: 2022-01-16 05:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'59")

05'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'50")

05'50"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'48")

05'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'51")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

延期自主跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 延期自主跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.15 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款淺藍累積 : 1469.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

堅持自己想要的步調說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	05'58"	00:23'49"
5	06'02"	00:29'51"
6	06'05"	00:35'56"
7	06'06"	00:42'02"
8	06'16"	00:48'18"
9	06'06"	00:54'24"
10	06'07"	01:00'31"
11	06'06"	01:06'37"
12	06'03"	01:12'40"
13	06'10"	01:18'50"
14	06'09"	01:24'59"
15	06'18"	01:31'17"
16	06'00"	01:37'17"
17	06'05"	01:43'22"
18	06'06"	01:49'28"
19	06'06"	01:55'34"
20	06'07"	02:01'41"
21	06'09"	02:07'50"
21.2	05'51"	02:09'17"

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