李宗遠 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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31.5 km | 05:27:38 | 10:24/km | 第21半馬

2022 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2022-01-15
成績	05:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'26")

00:57'26" (+19'34")

01:57'47" (+27'59")

10 km

(01:57'47")

01:00'21" (+22'29")

15 km

(02:50'22")

00:52'35" (+14'43")

02:00'04" (+30'16")

20 km

(03:57'51")

01:07'29" (+29'37")

25 km

(04:49'47")

00:51'56" (+14'04")

01:29'48"

30 km

(05:27'39")

00:37'52"

Finish

(05:27:38)

日期: 2022-01-15 08:00 - 總爬升: 1241 m - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

15'51"

(22'44")

15'51" (+09'04")

1000 / 2000

3

15'22"

(38'07")

15'22" (+08'35")

1000 / 3000

4

09'27"

(47'35")

09'27" (+02'40")

1000 / 4000

5

09'50"

(57'25")

09'50" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 肌力不足要再加強
給 5 星

1月累積里程 : 161.65 km

Selomon WINGS PRO 2 累積 : 635.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳順昌說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	15'51"	00:22'44"
3	15'23"	00:38'07"
4	09'28"	00:47'35"
5	09'51"	00:57'26"
6	13'36"	01:11'02"
7	11'53"	01:22'55"
8	10'15"	01:33'10"
9	12'47"	01:45'57"
10	11'50"	01:57'47"
11	13'55"	02:11'42"
12	09'17"	02:20'59"
13	11'16"	02:32'15"
14	11'20"	02:43'35"
15	06'47"	02:50'22"
16	11'15"	03:01'37"
17	16'32"	03:18'09"
18	15'37"	03:33'46"
19	10'37"	03:44'23"
20	13'28"	03:57'51"
21	12'51"	04:10'42"
22	09'44"	04:20'26"
23	09'16"	04:29'42"
24	10'33"	04:40'15"
25	09'32"	04:49'47"
26	07'06"	04:56'53"
27	07'29"	05:04'22"
28	07'37"	05:11'59"
29	08'32"	05:20'31"
29.7	10'12"	05:27'39"

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