Jennifer Fang 2022/01/15 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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Jennifer Fang

43.6 km | 05:12:36 | 07:10/km | 第25馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	05:12:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:32'32" (+00'15")

15 km

(01:39'15")

00:34'26" (+02'09")

01:08'55" (+04'06")

20 km

(02:13'44")

00:34'29" (+02'12")

25 km

(02:52'17")

00:38'33" (+06'16")

01:16'07" (+11'18")

30 km

(03:29'51")

00:37'34" (+05'17")

35 km

(04:10'09")

00:40'18" (+08'01")

01:17'07" (+12'18")

40 km

(04:46'58")

00:36'49" (+04'32")

Finish

(05:12:36)

日期: 2022-01-15 06:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

06'39"

(13'24")

06'39" (+00'32")

1000 / 2000

06'31"

(19'55")

06'31" (+00'24")

1000 / 3000

06'14"

(26'10")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

06'07"

(32'17")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不佳求完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.04 km

Nike Next % 累積 : 563.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	06'31"	00:19'55"
4	06'15"	00:26'10"
5	06'07"	00:32'17"
6	06'08"	00:38'25"
7	06'23"	00:44'48"
8	06'38"	00:51'26"
9	06'35"	00:58'01"
10	06'48"	01:04'49"
11	07'08"	01:11'57"
12	06'54"	01:18'51"
13	06'42"	01:25'33"
14	07'06"	01:32'39"
15	06'36"	01:39'15"
16	07'10"	01:46'25"
17	07'04"	01:53'29"
18	06'36"	02:00'05"
19	07'00"	02:07'05"
20	06'39"	02:13'44"
21	07'15"	02:20'59"
22	07'41"	02:28'40"
23	07'30"	02:36'10"
24	07'34"	02:43'44"
25	08'33"	02:52'17"
26	06'59"	02:59'16"
27	07'15"	03:06'31"
28	07'43"	03:14'14"
29	07'31"	03:21'45"
30	08'06"	03:29'51"
31	07'57"	03:37'48"
32	08'12"	03:46'00"
33	08'32"	03:54'32"
34	08'08"	04:02'40"
35	07'29"	04:10'09"
36	07'28"	04:17'37"
37	06'58"	04:24'35"
38	07'18"	04:31'53"
39	07'32"	04:39'25"
40	07'33"	04:46'58"
41	07'55"	04:54'53"
42	07'21"	05:02'14"
43	07'33"	05:09'47"
43.4	07'22"	05:12'36"