林明祥 2022/01/15 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

43.6 km | 04:51:17 | 06:40/km | 第31馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+02'35")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:29'57" (+00'21")

15 km

(01:36'03")

00:33'55" (+04'19")

01:03'31" (+01'23")

20 km

(02:05'39")

00:29'36"

25 km

(02:43'11")

00:37'32" (+07'56")

01:09'24" (+07'16")

30 km

(03:15'03")

00:31'52" (+02'16")

35 km

(03:49'09")

00:34'06" (+04'30")

01:07'44" (+05'36")

40 km

(04:22'47")

00:33'38" (+04'02")

Finish

(04:51:17)

日期: 2022-01-15 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'39")

1000 / 1000

06'20"

(13'26")

06'20" (+00'53")

1000 / 2000

05'49"

(19'15")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

06'05"

(25'21")

06'05" (+00'38")

1000 / 4000

06'50"

(32'11")

06'50" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好久沒繞圈圈了還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.15 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13418.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊棋煌, 馬松華和其他 8 人說推

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馬松華恭喜完賽

2022-01-16 02:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'16"	00:13'26"
3	05'49"	00:19'15"
4	06'06"	00:25'21"
5	06'50"	00:32'11"
6	05'35"	00:37'46"
7	05'35"	00:43'21"
8	06'20"	00:49'41"
9	05'54"	00:55'35"
10	06'33"	01:02'08"
11	08'53"	01:11'01"
12	06'00"	01:17'01"
13	07'24"	01:24'25"
14	05'49"	01:30'14"
15	05'49"	01:36'03"
16	06'09"	01:42'12"
17	05'27"	01:47'39"
18	05'33"	01:53'12"
19	06'35"	01:59'47"
20	05'52"	02:05'39"
21	07'18"	02:12'57"
22	09'19"	02:22'16"
23	05'54"	02:28'10"
24	07'44"	02:35'54"
25	07'17"	02:43'11"
26	05'49"	02:49'00"
27	07'27"	02:56'27"
28	05'46"	03:02'13"
29	05'50"	03:08'03"
30	07'00"	03:15'03"
31	05'56"	03:20'59"
32	06'49"	03:27'48"
33	07'30"	03:35'18"
34	06'38"	03:41'56"
35	07'13"	03:49'09"
36	07'41"	03:56'50"
37	06'04"	04:02'54"
38	07'12"	04:10'06"
39	06'39"	04:16'45"
40	06'02"	04:22'47"
41	08'07"	04:30'54"
42	07'53"	04:38'47"
43	08'44"	04:47'31"
43.5	07'42"	04:51'17"