林龍仕 2022/01/15 訓練日誌

林龍仕台中
ID 291787

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林龍仕

43.6 km | 04:56:00 | 06:47/km | 第77馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'00")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:28'07"

15 km

(01:28'31")

00:30'17" (+02'10")

01:00'25" (+02'11")

20 km

(01:58'39")

00:30'08" (+02'01")

25 km

(02:32'20")

00:33'41" (+05'34")

01:06'30" (+08'16")

30 km

(03:05'09")

00:32'49" (+04'42")

35 km

(03:45'08")

00:39'59" (+11'52")

01:20'15" (+22'01")

40 km

(04:25'24")

00:40'16" (+12'09")

Finish

(04:56:00)

日期: 2022-01-15 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'55")

1000 / 1000

06'07"

(13'21")

06'07" (+00'49")

1000 / 2000

05'45"

(19'07")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

05'37"

(24'45")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

05'22"

(30'07")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

留言

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yencw, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

留言

佳田原來魯哥有參加

2022-01-15 12:29 ·

1 個人推

林龍仕對啊～離家近。一年以上沒跑過LSD，今天很吃力。

2022-01-15 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'05"	00:13'21"
3	05'46"	00:19'07"
4	05'38"	00:24'45"
5	05'22"	00:30'07"
6	05'19"	00:35'26"
7	05'21"	00:40'47"
8	05'52"	00:46'39"
9	05'32"	00:52'11"
10	06'03"	00:58'14"
11	06'09"	01:04'23"
12	05'48"	01:10'11"
13	05'57"	01:16'08"
14	06'38"	01:22'46"
15	05'45"	01:28'31"
16	05'57"	01:34'28"
17	05'47"	01:40'15"
18	05'48"	01:46'03"
19	06'28"	01:52'31"
20	06'08"	01:58'39"
21	06'19"	02:04'58"
22	07'03"	02:12'01"
23	06'17"	02:18'18"
24	06'12"	02:24'30"
25	07'50"	02:32'20"
26	06'03"	02:38'23"
27	06'42"	02:45'05"
28	06'16"	02:51'21"
29	06'13"	02:57'34"
30	07'35"	03:05'09"
31	06'26"	03:11'35"
32	07'34"	03:19'09"
33	09'15"	03:28'24"
34	08'08"	03:36'32"
35	08'36"	03:45'08"
36	08'17"	03:53'25"
37	07'29"	04:00'54"
38	07'49"	04:08'43"
39	07'51"	04:16'34"
40	08'50"	04:25'24"
41	08'52"	04:34'16"
42	08'08"	04:42'24"
43	09'36"	04:52'00"
43.4	09'00"	04:56'00"