JONES TENG 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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10.9 km | 00:57:56 | 05:18/km

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-01-15 07:00 - 地點: 福新宮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'31")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'53")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'12")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'30")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辦得很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.59 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ron Lee, 簡忠豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'20"	00:21'13"
5	05'17"	00:26'30"
6	05'11"	00:31'41"
7	05'13"	00:36'54"
8	05'24"	00:42'18"
9	05'21"	00:47'39"
10	05'33"	00:53'12"
10.9	05'11"	00:57'56"

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