鍾長毛 2022/01/09 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

恭喜破PB

半馬 | 01:29:01 | 04:13/km | 第8半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:20'55" (+00'22")

15 km

(01:02'15")

00:20'47" (+00'14")

00:41'29" (+00'01")

20 km

(01:22'57")

00:20'42" (+00'09")

Finish

(01:29:01)

日期: 2022-01-09 06:30 - 地點: 竹縣運動場 -竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'05")

1000 / 1000

04'04"

(08'13")

04'04"

1000 / 2000

04'07"

(12'20")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

04'05"

(16'26")

04'05" (+00'01")

1000 / 4000

04'07"

(20'33")

04'07" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後500公尺等號誌好久真的有夠傻眼，算囉平安過馬路完賽才是王道

賽後評分: 交管需加強，補给豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 471.09 km

Nike Next%2 🐯 累積 : 405.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, Vincent Chen 和其他 10 人說推

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林金樹恭喜高速創pb上凸台！💪💪

2022-01-09 18:13 ·

Amanda 偶像👍👏🎉💯

2022-01-11 13:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'04"	00:08'13"
3	04'07"	00:12'20"
4	04'05"	00:16'25"
5	04'08"	00:20'33"
6	04'08"	00:24'41"
7	04'05"	00:28'46"
8	04'15"	00:33'01"
9	04'12"	00:37'13"
10	04'15"	00:41'28"
11	04'14"	00:45'42"
12	04'12"	00:49'54"
13	04'08"	00:54'02"
14	04'07"	00:58'09"
15	04'06"	01:02'15"
16	04'12"	01:06'27"
17	04'11"	01:10'38"
18	04'05"	01:14'43"
19	04'09"	01:18'52"
20	04'05"	01:22'57"
21	04'06"	01:27'03"
21.5	04'10"	01:29'01"