Golden Chang 2022/01/09 訓練日誌

Golden Chang 新竹
ID 50996

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Golden Chang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:15 | 05:36/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'56")

00:55'35" (+02'35")

10 km

(00:55'35")

00:26'02" (+00'25")

15 km

(01:21'12")

00:25'37"

00:53'00"

20 km

(01:48'35")

00:27'23" (+01'46")

Finish

(01:58:15)

日期: 2022-01-09 06:31 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'07")

1000 / 1000

06'23"

(13'23")

06'23" (+01'31")

1000 / 2000

06'01"

(19'25")

06'01" (+01'09")

1000 / 3000

05'06"

(24'31")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

05'01"

(29'32")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.24 km

new balance 575 v2 累積 : 7267.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 徐世宗和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'02"	00:19'25"
4	05'07"	00:24'32"
5	05'01"	00:29'33"
6	05'10"	00:34'43"
7	05'19"	00:40'02"
8	05'08"	00:45'10"
9	05'06"	00:50'16"
10	05'19"	00:55'35"
11	05'20"	01:00'55"
12	05'30"	01:06'25"
13	05'01"	01:11'26"
14	04'52"	01:16'18"
15	04'54"	01:21'12"
16	05'27"	01:26'39"
17	05'21"	01:32'00"
18	05'22"	01:37'22"
19	05'32"	01:42'54"
20	05'41"	01:48'35"
21	05'52"	01:54'27"
21.6	06'11"	01:58'16"