許玴誠 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

許玴誠新竹
ID 326979

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10.0 km | 00:45:43 | 04:34/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	00:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-01-09 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'43")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'18")

04'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'53")

04'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'25")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好跑的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.20 km

Nike WINFLO 8 累積 : 449.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬松華和 Xuin Su 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'35"	00:13'18"
4	04'35"	00:17'53"
5	04'32"	00:22'25"
6	04'34"	00:26'59"
7	04'35"	00:31'34"
8	04'19"	00:35'53"
9	04'16"	00:40'09"
10	04'33"	00:44'42"
10.2	04'16"	00:45'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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