jameshu 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
ID 371010

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5.1 km | 00:28:30 | 05:37/km

日期: 2022-01-02 06:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'29" / 05'47" / 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'15")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'55")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'33")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'10")

05'36" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'20"

(28'30")

04'59"

68 / 5068

台北市

jameshu

·

5421北1組團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.33 km

Nike Pegasus37 累積 : 338.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jeffkung 說推

·

觀看另 1 則留言

jameshu 哈哈
第一次來參加團結日活動，達標就好

2022-01-02 10:17 ·

jeffkung 看來北三比較精實，哈哈

2022-01-02 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'47"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'38"	00:22'34"
5	05'36"	00:28'10"
5.1	05'04"	00:28'31"

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