JusTing 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 05:59:23 | 08:31/km | 第180馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:59:23
總名次	290 / 513
分組名次	258 / 421
平均速度	08:31/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:22'30" (+02'26")

10 km

(01:22'30")

00:46'58" (+11'26")

15 km

(01:58'31")

00:36'01" (+00'29")

01:20'04"

20 km

(02:42'34")

00:44'03" (+08'31")

25 km

(03:22'07")

00:39'33" (+04'01")

01:25'15" (+05'11")

30 km

(04:07'49")

00:45'42" (+10'10")

35 km

(04:50'26")

00:42'37" (+07'05")

01:25'16" (+05'12")

40 km

(05:33'05")

00:42'39" (+07'07")

Finish

(05:59:23)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 670 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2718 Cal

高雄

JusTing

·

謝謝美女經紀人一同組隊參賽
#跑馬慶週年
#2022初馬
#2022課表開始
#生涯180th馬入袋

賽前宣言: 2022初馬

賽後評分: 雖然有點硬，但是補給還可以，天氣也還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

謝阿州和楊朝發說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'15"	00:11'49"
3	07'05"	00:18'54"
4	08'09"	00:27'03"
5	08'29"	00:35'32"
6	09'50"	00:45'22"
7	11'25"	00:56'47"
8	06'48"	01:03'35"
9	11'24"	01:14'59"
10	07'31"	01:22'30"
11	06'45"	01:29'15"
12	07'05"	01:36'20"
13	06'52"	01:43'12"
14	07'49"	01:51'01"
15	07'30"	01:58'31"
16	08'37"	02:07'08"
17	07'59"	02:15'07"
18	10'18"	02:25'25"
19	09'33"	02:34'58"
20	07'36"	02:42'34"
21	07'56"	02:50'30"
22	07'49"	02:58'19"
23	07'43"	03:06'02"
24	08'11"	03:14'13"
25	07'54"	03:22'07"
26	09'00"	03:31'07"
27	10'42"	03:41'49"
28	08'44"	03:50'33"
29	08'45"	03:59'18"
30	08'31"	04:07'49"
31	08'27"	04:16'16"
32	07'33"	04:23'49"
33	09'13"	04:33'02"
34	09'35"	04:42'37"
35	07'49"	04:50'26"
36	10'21"	05:00'47"
37	08'37"	05:09'24"
38	08'27"	05:17'51"
39	08'39"	05:26'30"
40	06'35"	05:33'05"
41	09'33"	05:42'38"
42	07'51"	05:50'29"
42.2	25'17"	05:56'38"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km